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有酸素運動
呼吸により空気中の酸素を体内に取り入れ、糖や脂質を燃やしてエネルギーを発生させながら長時間行うことのできる運動。脂肪燃焼による減量効果、心肺機能を発達させる効果があり、健康の維持・増進には欠かすことのできないものです。
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レジスタンス
一般に短時間で、全力もしくはそれに近い筋力の発揮を伴う運動で、エネルギーの発生に酸素を必要としません。筋力アップ、骨の軟弱化の防止に効果的とされています。
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コンディショニング＆リラクゼーション
運動前後でのストレッチをすることで筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を十分に使えるようにすることで、身体の動きを良くするとともに怪我の予防につなげます。
また日頃の疲れ、運動後の疲れを癒すためにベッド型ウォーターマッサージ器や振動マシンさらには個別でのコンディショニングなどがあります。
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スタジオ
エアロビクスダンスをはじめ、ピラティス・バランスボール・チェアなど週１６本のレッスンを実施。曲を聴きながら、集団運動で楽しく汗を流したり、リラックスすることができます。
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その他設置マシン・トレーニング用具
トップアスリートの補強運動も十分でき、またダンベル・チューブ・ボールなど自宅でも簡単に行えるような運動を実施できます。
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更衣ロッカー＆シャワールーム
運動でかいた汗をシャワーで流し、すっきりした状態で帰宅できます。
シャワー（男性更衣室５機、女性更衣室６機） |
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