フィジカルフィットネスを向上させるために、３つの取り組みをして身体能力を向上させましょう。第１に身体の中に酸素を取り込み、それを利用してエネルギーを作り出す能力の向上、第２に身体を支え、動かす筋力の向上、第３にはしなやかで怪我をしにくい身体に必要な、柔軟性の向上です。それぞれ有酸素性運動、レジスタンストレーニング、ストレッチなどの柔軟運動を行う事によって鍛えられます。